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Etirement du diaphragme

Généralités :

 

Le diaphragme est un muscle squelettique qui sépare la cavité thoracique de la cavité abdominale (ou cavité abdomino-pelvienne).

 

Il est innervé par le nerf phrénique qui naît des racines cervicales C3 C4 et C5.

 

Le rôle physiologique du diaphragme dans la ventilation pulmonaire est fondamental.

 

Il est le plus volumineux et le plus important des muscles inspiratoires :

 

Sa contraction, en créant une dépression dans la cavité thoracique, permet l'entrée d'air dans les voies respiratoires.

 

Son relâchement permet à l'inverse l'expiration passive.

 

La contraction du diaphragme est périodique et automatique, sous contrôle d'efférences provenant du tronc cérébral.

 

Chaque contraction du diaphragme initie un cycle respiratoire.

 

La fréquence de sa contraction définit la fréquence respiratoire.

 

Dysfonctionnement :

 

Contraction diaphragmatique chronique ou syndrome chronique d'hyperventilation: ce syndrome est d'origine psychosomatique.

 

Il peut être lié au stress, à l'angoisse, à un choc émotionnel,... et se traduit physiologiquement par un « blocage » du diaphragme dont les filaments d'insertion restent contractés.


Parallèlement au traitement de la cause du trouble psychologique proprement dit, ce syndrome peut être apaisé par l'apprentissage des techniques de la respiration abdominale aussi utilisée en plongée, en chant, en travail scénique, en musique instrumentale à vent, en arts martiaux, en yoga, en sophrologie, en équitation centrée, ... et qui consiste principalement en un travail d'assouplissement et d'étirement du diaphragme.

1 - Position de départ

Allongé sur le dos, épaules relâchées.

2 - Etirement

Ramener le menton en arrière (vers la table) et légèrement en haut.

 

Maintenir la position de la tête et faire une respiration abdominale.

 

Ramener le menton en arrière (vers la table) et légèrement en haut.

 

Maintenir la position de la tête et faire une respiration abdominale.

 

(c)  France Douleurs  Décembre 2014

 

Fiche n° 6 Etirement du diaphragme
(c) France Douleurs Décembre 2014
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