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Etirement des Trapèzes

Le muscle trapèze est un muscle de la loge postérieure de l'épaule, de la nuque, et du tronc, appartenant aux muscles de la ceinture du membre thoracique. Il est très vaste et occupe toute la région supérieure du dos à la manière d'un losange, d'où son nom.

 

On le divise habituellement en trois faisceaux : supérieur, moyen et inférieur.

 

Trajet :

 

Le faisceau supérieur est oblique en bas et en dehors.

Le faisceau moyen est grossièrement horizontal.

Le faisceau inférieur est oblique en haut et en dehors.

 

Action :

 

Son faisceau supérieur permet de :

Hausser les épaules (uni/bilatéralement),

D’étendre la tête en arrière (bilatéralement),

De tourner la tête controlatéralement au muscle et de l'incliner homolatéralement (en contraction unilatérale).

 

Son faisceau moyen permet :

De rapprocher la scapula de la colonne vertébrale

De tirer l'épaule en arrière.

 

Son faisceau inférieur permet :

D’abaisser les épaules

De faire basculer en dedans l'angle inférieur de la scapula.

 

Raphaêl Gimeno

Fasciathérapeute

(c) France Douleurs Août 2014

1 - Position de départ

Allongé sur le dos.

 

La tête en inclinaison à droite,

la main droite au niveau de la tempe comme point d’appui fixe.

Etirement Trapèzes

Tirer la main gauche vers les pieds en abaissant le moignon de l’épaule.

 

La tête reste fixe.

Respiration :

Inspiration :

Je tire la main gauche vers les pieds.

 

Expiration :

Je laisse le bras remonter tout seul.

 

Renouvelez l'exercice 1 à 3 fois ,

Puis Changez de côté.

 

 (c) France Douleurs Août 2014

Fiche conseils N° 4 Etirement des Trapezes
(c) France Douleurs Août 2014
Fiches Conseils APA N°4.pdf
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